¡RECETAS DELICIOSAS!

WRAP SALUDABLE DE POLLO

Este delicioso wrap es bajo en carbohidratos y tiene un sabor ligeramente picante.

wrap

Ingredientes:

  • 100g de pechuga de pollo.
  • 50g de yogurt natural libre de grasa.
  • Lechuga Americana (Beluga).
  • 1 cucharada de curry en polvo.

* Porción por persona: 2 wraps

Macronutrientes por porción:

 

  • Proteina: 17g
  • Grasa: 3g
  • Calorias: 102

Procedimiento:

  1. Lo primero que hay que hacer es hervir el pollo y desmecharlo mientras se encuentre caliente.
  2. Rociar el curry en polvo
  3. Cuando se haya enfriado, agregar el yogurt natural
  4. Finalmente agregue una cucharada de la mezcla realizada a una hoja de lechuga, envuelva y listo!

PASTA CON CAMARONES

Esta deliciosa pasta con camarones esta acompañada por ajo, hierbas, y vegetales asados y es una receta baja en grasas.

pastas

Ingredientes:

Pimentón amarillo, rojo y verde.

  • 1 diente de ajo.
  • 1 cebolla pequeña.
  • Pasta en tornillos.
  • 3 espárragos.
  • 3 mazorcas bebe.
  • 6 camarones grandes.
  • Chile en polvo.

Macronutrientes por porción:

 

  • Calorias: 225
  • Grasa: 2g
  • Proteina: 30g
  • Azucar: 7g

Procedimiento:

 

  1. Lo primero que hay que hacer es partir los pimentones a la mitad y quitarle las semillas, cortar la cebolla en cuatro partes y dejar el diente de ajo completo.
  2. Luego se deben cocinar en un sartén por 10 minutos hasta que estén semi blandos. Cuando se encuentren cocinados, se mezclan los ingredientes y se agrega sal, pimienta y chile en polvo.
  3. Mientras se van cocinando los ingredientes en el sarten se coloca a cocinar la pasta en otro recipiente.
  4. En un sarten y con un poco de spray Pan o de aceite de coco se ponen a cocinar los espárragos, con las mazorcas y los camarones, hasta que los camarones queden bien cocinados.
  5. Finalmente se mezclan todos los ingredientes y listo!